Sumselterkini.co.id, Palembang – Olahraga sebenarnya merupakan kebutuhan hidup. Namun terkadang orang – orang tidak memperdulikanya olahraga. Padahal, jika dilakukan secara rutin dan serius, olahraga memberikan manfaat besar terhadap kebugaran dan kesehatan tubuh.
Apalagi, untuk usia yang sudah mencapai 40 tahun ke atas, kesehatan dan keseimbangan pola hidup sehat sangat dibutuhkan guna penunjang setiap aktivitas.
“Didalam tubuh yang kuat, terdapat jiwa yang sehat, jadi penting olahraga itu,” jelas tokoh Inspirasi perempuan, Liza Sako, saat dibincangi usai senam bersama Warga Muhajirin IV, Kecamatan Ilir Barat (IB) I Palembang, minggu [3/3/2019].
Selain mendekatkan silaturahmi dengan warga, Liza juga menerangkan terutama untuk ibu – ibu, setelah menjalankan aktivitas sehari – hari, seperti mengurus keluarga di rumah, ada baiknya untuk tetap bugar, rutinlah berolahraga, yang sederhana saja, seperti senam di rumah.
Manfaat dari senam itu, dijelaskan Liza, bisa membantu menjaga berat badan, meningkatkan stamina, menjaga kesehatan dan mengurangi stress.
World Healthy Organization (WHO) atau Organisasi Kesehatan Dunia, dalam buku panduannya Global Recommendations on Physical Activity for Health menganjurkan orang dewasa berusia 18 – 64 tahun harus melakukan setidaknya 150 menit fisik aerobik intensitas sedang setiap minggunya.
“Bisa di bagi – bagi lah waktunya, tidak harus langsung 150 menit langsung pada hari Minggu waktu senam bersama, bisa dilakukan berjalan – jalan di sekitaran rumah,” urainya.
Selain rutin berolahraga, wanita yang memang menggemari olahraga ini, mengatakan, untuk tetap sehat juga lengkapi dengan nutrisi seimbang, mengatur pola makan dan hidup yang sehat, membersihkan lingkungan di rumah, karena kalau sudah bersih di rumah dan lingkungan, penyakit – penyakit yang timbul dari virus dan bakteri bisa dicegah.
“Jadi, pastikan untuk terus rutin berolahraga, lengkapi dengan nutrisi seimbang, agar tetap sehat dan bugar dalam menjalankan aktivitas,” terangnya.[**]
Penulis : Faldy
