Tips Agar Tubuh Tetap Bugar di Musim Pancaroba

SUMSELTERKINI.ID,  – Cara Menjaga Kesehatan Tubuh – Memasuki musim Pancaroba seperti saat ini, kondisi cuaca benar-benar tidak menentu, kadang panas terik dan menyengat, tiba-tiba hujan deras. Pun sebaliknya begitu, cuaca panas dan hujan susaah banget ditebak kapan waktunya.

yah, namanya juga musim pancaroba atau masa peralihan, kamu harus maklumi fonomena alam yang sudah lumrah di negara tercinta kita ini.

Pada masa pancaroba, kondisi cuaca rawan membuat tubuh kamu untuk terkena gangguan kesehatan nih, salah satu yang paling sering dialami adalah penyakit flu dan demam akibat suhu yang tidak menentu. Apalagi kalau aktivitas kamu lebih banyak kamu habiskan di luar rumah.

Jangan khawatir, kamu tetap bisa segar dan bugar dalam melaksanakan rutinitas harianmu walau musim pancaroba tanpa dikhawatirkan oleh gangguan-gangguan kesehatan di atas tadi. Caranya mudah, dikutip dari Esqueire Indonesia, ada tips yang bisa kamu lakukan berikut ini :

Jaga tempat tinggalmu agar tetap bersih

Musim pancaroba itu identik dengan penyakit malaria, demam dan berbagai macam penyakit infeksi lainnya. untuk itu, penting agar kamu selalu menjaga kebersihan juga kerapihan tempat tinggal kamu, pastikan tidak ada genangan air di sekitar rumah, di dalam rumah juga begitu cegah agar tidak ada yang bisa menjadi tempat bersarang dan berkembang biaknya nyamuk maupun bakteri. Selain itu, ganti seprei secara berkala untuk menghilangkan debu dan mikroba jahat dari tempat tidurmu yang bisa saja mengganggu tidurmu.

Jika terkena hujan, segeralah mandi

Tubuh menjadi rentan terhadap penyakit setelah mengalami perubahan temperatur secara cepat  dan mendadak. segeralah mandi dengan air hangat serta sabun antiseptik untuk menstabilkan suhu badanmu untuk membersihkannya dari kuman-kuman yang dibawa oleh hujan. Pada saat hujan, husahakan untuk menggunakan jaket, jangan sampai terpapar hawa dingin yang membuatmu malah flu.

Lebih Banyak Mengkomsumsi Air Minum

Air membuat tubuh kita tetap terhidrasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Untuk lebih ampuh membunuh kuman, masaklah air dengan menambahkan klorida (3-4 tetes setiap satu liter air) sebelum dikomsumsi untuk membunuh mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit.

Mengkomsumsi Makanan Bergizi

Komsumsi gorengan lebih baik dihindari saat masa pancaroba karena kelembapan udara saat musim ini dapat memperlambat proses pencernaan. komsumsilah lebih banyak sayur untuk melancarkan pencernaan.

Istirahat

Istirahat yang kurang dapat menyebabkan sistem imum kamu terganggu. cukupilah waktu istirahatmu sebanyak 6 jam perhari agar tubuhmu mampu menyerang bakteri dan virus sebelum menjadi penyakit yang malah dapat mengganggu kerjaanmu.[sijai]